L’hypnose douce, non directive et sécurisée

L’hypnose douce est une approche d’accompagnement centrée sur la relation au corps, l’apaisement du système nerveux et la régulation du mental. Elle utilise exclusivement la parole (aucun contact physique) et s’inspire des courants modernes de l’hypnose ericksonienne, dans une forme adaptée, respectueuse et non thérapeutique.

L’objectif n’est pas d’induire un état profond ou spectaculaire, mais plutôt de permettre au corps et à l’esprit de trouver un espace de calme, de relâchement et de réorganisation interne.

Il s’agit d’une hypnose progressive, qui s’adresse à toutes et tous, y compris :

• aux femmes ayant un mental très actif,

• à celles qui ont du mal à “lâcher prise”,

• aux personnes douloureuses ou hypersensibles,

• aux personnes ayant un vécu émotionnel délicat,

• à celles qui ont besoin de douceur et de sécurité.

Positionnement dans le parcours de santé

L’hypnose douce n’est ni un acte médical, ni une psychothérapie, ni une technique de soin. Elle ne vise pas à traiter une pathologie, à remplacer un suivi médical ou psychologique, ni à intervenir sur des traumas.

Elle se place dans le champ du bien-être, de la régulation du système nerveux et du confort corporel, en complément d’un parcours de santé conventionnel.

Elle peut accompagner, soutenir et compléter un suivi médical, psychologique ou paramédical, dans le respect strict des rôles de chacun.

Les outils de l’hypnose douce

1. Les états de conscience naturels

L’hypnose douce propose d’entrer dans des états naturels, proches de ceux vécus :

• juste avant l’endormissement,

• pendant une rêverie,

• dans une attention flottante,

• dans une présence intérieure douce.

Ces états ne coupent pas de la réalité : vous restez consciente, actrice et libre d’interrompre la séance à tout moment. Ils vous permettent simplement de ralentir, de diminuer la vigilance mentale et d’ouvrir un espace d’écoute interne.

2. Le langage non directif

L’hypnose douce s’appuie sur un langage :

• permissif,

• respectueux,

• sans injonction,

• sans confrontation avec des traumas douloureux,

• adapté au rythme de chacun.

Ce type de discours permet de contourner l’hyper-contrôle, de réduire la pression de “bien faire” et d’accéder progressivement à un état de confort intérieur.

3. L’hypnose corporelle

Une grande partie du travail se centre sur :

• la respiration,

• les sensations,

• le tonus musculaire,

• la perception du corps,

• le relâchement nerveux.

Cette orientation corporelle rend l’hypnose accessible même lorsque le mental reste actif, et particulièrement utile en cas de :

• douleurs persistantes,

• tension nerveuse,

• stress chronique,

• surcharge mentale,

• troubles du sommeil.

4. La régulation du système nerveux

L’hypnose douce agit comme un bain de lenteur et de sécurité, permettant :

• de diminuer l’hypervigilance,

• de calmer la charge mentale,

• de réinstaller un rythme respiratoire apaisé,

• de favoriser la récupération nerveuse.

Cette régulation est au cœur du travail et s'adapte à la sensibilité de chacun.

5. Les micro-suggestions et micro-mouvements

Loin des inductions profondes, l’hypnose douce utilise :

• des micro-suggestions,

• des images intérieures simples,

• des mouvements subtils,

• des points d’appui corporels,

• des sensations neutres.

Ces éléments créent un terrain propice à la détente, la modulation de la douleur, et la réorganisation interne.

Une pratique orientée sécurité et autonomie

L’hypnose douce ne cherche pas à contrôler l’inconscient, ni à provoquer une catharsis ou une reviviscence. Elle respecte votre seuil de sécurité et vous aide progressivement à :

• développer une écoute intérieure plus fine,

• retrouver des espaces de confort,

• mieux comprendre vos signaux corporels,

• apaiser le mental,

• installer des ressources internes utilisables dans votre quotidien.

Comme la sophrologie, c’est une approche orientée vers l'autonomie qui vous permet de mobiliser vos propres mécanismes d’apaisement et de soutien.

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