LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode de relaxation psycho-corporelle exclusivement verbale (non tactile), créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation pour aider à (re)trouver un état de bien-être et développer une attitude positive face à la vie.
Positionnement dans le parcours de santé
La sophrologie n’a pas vocation à se substituer à la médecine. Elle ne relève pas d’un acte médical ou thérapeutique. Elle s’inscrit dans une démarche de bien-être complémentaire, parfois qualifiée d’intégrative, en cohérence avec un suivi de santé conventionnel. Elle peut ainsi être pratiquée en parallèle d’un accompagnement médical ou psychologique, lorsque c'est nécessaire et toujours dans le respect des rôles de chacun.
Les outils de la sophrologie
La Relaxation Dynamique (RD) : Il s’agit d’exercices alliant mouvements doux, respiration et mobilisation corporelle, visant à relâcher les tensions physiques et mentales. Cette pratique favorise une meilleure concentration, un apaisement émotionnel et un bien-être global, en harmonisant corps et esprit.
La Sophronisation de Base (SDB) & le Niveau Sophro-Liminal (NSL) : La sophronisation est une technique verbale qui permet d’atteindre un état modifié de conscience situé entre l’éveil et le sommeil — appelé niveau sophro-liminal. Cet état de relaxation profonde, où la vigilance reste active, est particulièrement propice à l’intégration positive des ressentis, à l’écoute de soi et à la détente mentale.
Les Techniques d’Activation Intra-Sophronique (TAIS) : Ces techniques sont proposées une fois l’état sophro-liminal atteint. Elles permettent d’ancrer certains ressentis positifs ou de travailler sur des objectifs personnels tels que la gestion du stress, la confiance en soi, la qualité du sommeil, ou encore le mieux-être émotionnel.
Une méthode orientée vers l’autonomie
La sophrologie offre un panel de techniques simples et adaptables (respiration, visualisation, relaxation dynamique, mobilisation douce) pour libérer les tensions du quotidien. Elle vise à vous rendre autonome, à vous rendre actrice de votre bien-être, en découvrant et en mobilisant vos propres ressources à votre rythme.
Prendre rendez-vous
A mon cabinet de Saint Seurin sur l'Isle (33660)
A domicile ou en téléconsultation, sur rendez-vous.
Du lundi au vendredi - 8h30 - 19h30 et le samedi 9h30 - 12h30
06 60 43 22 11 ou laure.zudas@gmail.com
Quelques domaines d'intervention
Gestion du Stress et de l'Anxiété : Les exercices de respiration et de relaxation profonde contribuent à apaiser les tensions et à favoriser un état de calme intérieur. La visualisation et les techniques de concentration aident à stabiliser le mental et à retrouver un sentiment de sérénité au quotidien.
Amélioration du Sommeil : La relaxation musculaire et les techniques de respiration favorisent un état de détente physique et mentale propice à l’endormissement. Une pratique régulière peut aider à retrouver un rythme de sommeil plus harmonieux et à mieux récupérer.
Développement de la Conscience Corporelle : Les mouvements doux et les exercices de concentration améliorent la perception du corps et renforcent la connexion entre le corps et l’esprit. Cette prise de conscience corporelle favorise une meilleure écoute de soi et une présence apaisée.
Accompagnement des douleurs persistantes : La sophrologie ne soigne pas la douleur, mais elle peut aider à mieux la vivre au quotidien. En relâchant les tensions musculaires et en focalisant l’attention sur des sensations positives, elle permet de moduler la perception de l’inconfort et d’apporter un apaisement global.
Régulation Émotionnelle : Les techniques de sophrologie aident à mieux comprendre ses émotions, à les accueillir sans jugement et à retrouver un équilibre intérieur. La pratique régulière contribue à renforcer la stabilité émotionnelle et la résilience.
Renforcement de la Confiance en Soi : La pratique régulière de la sophrologie aide à développer une image de soi positive et à renforcer la confiance et l'estime de soi.
Préparation mentale : Les exercices de visualisation sont utilisés pour se préparer à des événements stressants (examens, entretiens, compétitions, prise de parole, ...). Ils aident à renforcer la concentration, la motivation et la gestion du trac..
Concentration et de la Mémoire : La relaxation mentale et la méditation améliorent la concentration et aident à rester focalisé. Elles peuvent contribuer à améliorer la disponibilité cognitive dans les activités quotidiennes, scolaires ou professionnelles.
Accompagnement complémentaire aux parcours de santé : La sophrologie peut s’inscrire en complément d’un suivi médical, dans une approche globale et intégrative du bien-être. Elle n’a pas de visée médicale ou thérapeutique, mais peut accompagner utilement certaines situations de vie, en soutien des soins conventionnels.
Prise de rendez-vous
Avertissement : La sophrologie, l'hypnose douce et la naturopathie relèvent uniquement de l’accompagnement au bien-être. Elles n’ont aucune visée médicale, thérapeutique ou diagnostique et ne remplacent jamais une consultation ou un traitement médical. Elles interviennent en complément d’un suivi de santé conventionnel.
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, je propose un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - ℅ Centre d’Affaires Stéphanois SAS - Immeuble l’Horizon - Esplanade de France - 3 rue J. Constant Milleret - 4200 SAINT ETIENNE.